სწორი კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

სათანადო კვება აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ლამაზი შერბილებული სხეული. ძალიან პოპულარულია სისხლის ჯგუფის დიეტა, რომლის პრინციპები გულისხმობს პაციენტისთვის შესაფერისი საკვების გამოყენებას გენეტიკური მახასიათებლების მიხედვით, კერძოდ, სისხლის ჯგუფის და Rh ფაქტორის მიხედვით. ასეთი მენიუ ეფუძნება დიეტის პოზიტიური და ნეიტრალური პროდუქტებით გამდიდრებას, აკრძალული საკვების გამოკლებით.

Ძირითადი პრინციპები

დადასტურებულია, რომ ჭარბი წონა და მრავალი დაავადება შემთხვევათა 90%-ში არასწორი კვების შედეგია. ექიმისგან ისმენს ფრაზას, რომ აუცილებელია დიეტის დაცვა, ბევრი პაციენტი სასოწარკვეთილებაში ვარდება, რადგან მათი უმეტესობისთვის საკმაოდ რთულია დიეტაში შეზღუდვა. სისხლის ჯგუფის დიეტა ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას და სხვადასხვა დაავადების განვითარების თავიდან აცილებას დიდი სირთულის გარეშე. ამავდროულად, პაციენტს არ სჭირდება კალორიების დათვლა და საყვარელ საკვებზე უარის თქმა. ყველაფერი რაც გასაკეთებელია, რაციონიდან მხოლოდ ზოგიერთი საკვების გამორიცხვაა და სასურველ შედეგს არ დააყოვნებს.

ამერიკელმა ექიმმა ჯეიმს დ'ამადომ, მრავალწლიანი კვლევის შედეგად, ვარაუდობს, რომ თითოეული სისხლის ჯგუფისთვის არსებობს დადებითი, უარყოფითი და ნეიტრალური საკვები. მეცნიერი ამტკიცებდა, რომ ზოგიერთი ადამიანისთვის სასარგებლო საკვებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა პაციენტებს. ამის საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბუნება თავად ეუბნება ადამიანს, როგორი საკვები უნდა მიირთვას.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ოფიციალური მედიცინის წარმომადგენლების მოსაზრებები ასეთი დიეტის შესახებ განსხვავებულია. ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ ჯეიმს დ'ამადოს მიხედვით კვება არ არის პანაცეა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს პაციენტს კონკრეტული დაავადების მქონე. საპირისპირო თვალსაზრისის მომხრეები ამტკიცებენ, რომ სისხლის ჯგუფის დიეტა შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად და მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული არა ერთხელ, არამედ მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ბევრი დიეტის მსგავსად, გენეტიკურ კვებას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თავისი დიეტის შემუშავებისას ჯეიმს დ'ამადო ხელმძღვანელობდა პრინციპებით, რომ როდესაც ადამიანი არასწორად იკვებება, ადამიანის სისხლში ხდება საკვების ცილების და ანტისხეულების კონფლიქტი. მაგრამ მეცნიერული თვალსაზრისით, ცნობილია, რომ სხეულში შესვლისას, ნებისმიერი ცილა იხსნება ამინომჟავებამდე და ანტისხეულები ვერ განსაზღვრავენ მათ წარმოშობას.

აშკარა მინუსების მიუხედავად, სისხლის ჯგუფის დიეტას აქვს თავისი უპირატესობები. კვება ხელს უწყობს სხეულის წონის ნორმალიზებას ორგანიზმში მთლიანი კალორიების მიღების შემცირებით. დიეტაში შემავალი კერძები სასარგებლო და ჯანსაღია. ცხრილი მოიცავს მრავალფეროვან პროდუქტს, ამიტომ საკვები არის სრული და დაბალანსებული.

Მნიშვნელოვანი! გარკვეული წესების მკაცრი დაცვის წყალობით შესაძლებელია პაციენტის საკმარისი ენერგიით მიწოდება, ორგანიზმის გაჯერება სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით.

დიეტის პრინციპები

ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია d'Amado მკურნალობის ცხრილის პრინციპებისა და რეკომენდაციების მკაცრად დაცვა. Ესენი მოიცავს:

• ყველა ადამიანის დაყოფა ოთხ ტიპად. სისხლის ჯგუფი ჩვეულებრივ აღინიშნება ციფრებით ან ასოებით. მაგალითად, ჩვენს ქვეყანაში მნიშვნელობები 1, 2, 3 და 4 გამოიყენება სისხლის ჯგუფში, ამერიკაში პირველი ჯგუფი აღინიშნება როგორც O, მეორე - A, მესამე - B და მეოთხე - AB;
• ყველა ადამიანმა, გენეტიკური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, უნდა შეიტანოს დიეტაში მხოლოდ ნებადართული საკვები და მცირე ნაწილი ნეიტრალური. აკრძალული უნდა იყოს მთლიანად მიტოვებული, რადგან თუ მათ დიდი რაოდენობით იყენებთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, მრავალი საშიში დაავადების განვითარება;
• საჭიროა საკმარისი ფიზიკური აქტივობა. დიეტური ცხრილის ავტორმა, რეკომენდებული და აკრძალული პროდუქტების გარდა, პაციენტებისთვის ვარჯიშის შესაბამისი სახეები შეარჩია. მაგალითად, მეორე ჯგუფის მქონე მამაკაცებს ის ურჩია იოგას, სარბოლო სიარული, ცურვა. პირველი ჯგუფისთვის - ძალების ვარჯიში, ძალოსნობა;
• საკვები დანამატების დიეტაში შეყვანა. ზოგიერთი კომპონენტი არ მიეწოდება საკმარისი რაოდენობით დიეტური შეზღუდვების გამო. მათი დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით, ავტორი გვირჩევს დამატებითი ვიტამინის კომპლექსების მიღებას.

ზემოაღნიშნული პრინციპები ფუნდამენტურია და თუ სწორად იკვებებით, დიეტის ავტორი რამდენიმე თვეში დადებით შედეგს გპირდებათ.

არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება

დიეტის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ სისხლის ჯგუფის კვებას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ გააჩნია. საკვები შეიძლება კომბინირებული იყოს, განსხვავებით ცალკეული კერძებისგან. გამონაკლისად ითვლება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა გარკვეული კერძების მიმართ. მაგრამ მაშინაც კი, თუ პაციენტს აქვს ალერგიული რეაქცია გარკვეული სახის საკვების მიმართ, ისინი ყოველთვის შეიძლება შეიცვალოს ანალოგებით. ეს ხდის d'Amado სუფრას სხვა მკაცრი დიეტებისგან.

გარდა ამისა, აუცილებელია ადამიანში თანმხლები დაავადებების არსებობის გათვალისწინება. თუ, მაგალითად, პაციენტს აწუხებს ჰიპერტენზია ან სხვა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები, ცხიმოვანი ხორცის კერძები უნდა გამოირიცხოს მენიუდან პირველი ჯგუფის წარმომადგენლებისთვისაც კი, მიუხედავად იმისა, რომ პირველი სისხლის ჯგუფის დიეტა შეიცავს დიდი რაოდენობით ხორცპროდუქტებს. . ამავდროულად, ანემიით დაავადებულმა ადამიანებმა არ უნდა უარი თქვან ხორცზე, თუნდაც მასზე უპირატესად მცენარეული და ცილოვანი საკვები იყოს ნაჩვენები.

კიდევ ერთი ასპექტი არის ასაკობრივი მახასიათებლები. სკოლამდელი ასაკის ბავშვები, რომლებიც ჯგუფში ხორცის მჭამელები არიან, მენიუს მხოლოდ ამ პროდუქტისგან ვერ ამზადებენ. ოსტეოპოროზით და სხვა დაავადებებით დაავადებული ხანდაზმული პაციენტები არ არის რეკომენდებული კალციუმის შემცველი საკვების მთლიანად მიტოვება, მაშინაც კი, თუ მათი დიეტის საფუძველი უნდა იყოს მხოლოდ ხორცის კერძები.

შეჯამებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დიეტის დაცვამდე აუცილებელია გაიაროთ ყოვლისმომცველი სამედიცინო გამოკვლევა და გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებს, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, თირკმელების, ღვიძლის, გულის და სხვა ორგანოების პათოლოგია.

რეკომენდებული და აკრძალული საკვები ჯგუფების მიხედვით

სამედიცინო კვლევის დროს აღმოჩნდა, რომ სისხლის ჯგუფიდან გამომდინარე, ყველა ადამიანს აქვს განსხვავებული საკვების უპირატესობა და სხვა ინდივიდუალური მახასიათებლები.

„მონადირეები" ანუ პირველი ჯგუფი

ითვლება, რომ სწორედ ამ ჯგუფიდან წარმოიშვა ყველა დანარჩენი ბუნებრივი ევოლუციის პროცესში. მსოფლიოში ყველა ადამიანის დაახლოებით 30% ეკუთვნის "მონადირეებს". 1 სისხლის ჯგუფის დიეტა, ექსპერტების აზრით, უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ცილებს (თევზი და ხორცი, ღორის გარდა), პარკოსნები და ზღვის პროდუქტები. საკვების მავნე, ჯანსაღ და ნეიტრალურ საკვებად დასაყოფად ჩვეულებრივად გამოიყენება დიეტური ცხრილი სისხლის ჯგუფის მიხედვით.

პროდუქტების სია პირველი ჯგუფისთვის:

სასარგებლო	Აკრძალული	ნეიტრალური
ძროხის და ცხვრის ხორცი	ღორის ხორცი	ქათმის ხორცი
ინდაურის ფილე	იხვი	კიბო
კურდღელი	ბატი	კვერცხები
ძროხის ღვიძლი და გული	ქონი	თხილი
ზღვის მცენარეები	მარილიანი მდინარე და ზღვის თევზი	ნუშის
კალმახი, პიკი და ახალი ქაშაყი	მწნილი ქაშაყი	Შავი ლობიო
ზეითუნის და სელის ზეთი	Მთელი რძე	ასპარაგუსი
ალუბალი	კეფირი	ლობიო
ალუბლის ქლიავი	Ნაყინი	ბრინჯი და ბრინჯის ფქვილი
ვაშლი	Არაჟანი	მწვანე ბარდა
ნახ	ყაყაჩო	გრანულირებული შაქარი
Გამომშრალი ხილი	არაქისი	სტაფილო
ყველა სახის სალათი	ფისტა	Ხახვი
ჭარხალი	სიმინდი და ბამბის ზეთი	Წიწაკა
წიწაკა	ოსპი	კიტრი
Ტკბილი კარტოფილი	Მაკარონი	Პომიდვრები
პარეის მშვილდი	სემოლინა	მოცხარი
Ბროკოლი	შვრიის ფაფა	მოცვი
Ოხრახუში	უხეში ფქვილისგან დამზადებული პურის პროდუქტები	Მწვანე ჩაი
სოიოს ყველი და რძე	შამპინიონი
გაზავებული წვენები	ავოკადო
ხმელი ხილის კომპოტები	ალკოჰოლი
მცენარეული ჩაი	Ცქრიალა წყლის
უზვარები	ძლიერი ჩაი და ყავა

Მნიშვნელოვანი! თუ არსებობს რაიმე უკუჩვენება გამოსაყენებლად რეკომენდებული პროდუქტის მიმართ, ის უნდა შეიცვალოს ანალოგით ან მთლიანად გამოირიცხოს.

„ფერმერები", ანუ მეორე ჯგუფი

სისხლის 2 ჯგუფის დიეტა უნდა შეიცავდეს მცირე რაოდენობით ხორცს და საკმარის ცილას, სოიოს, პარკოსნებს, თევზს და სხვა საკვებს. ამ ადამიანებისთვის ძალიან სასარგებლოა ახალი ბოსტნეული და ხილი (ციტრუსის ხილის, ბანანის, ქოქოსის გარდა). შაქარი უნდა მოხმარდეს ზომიერად, მაგრამ არა მთლიანად ამოღებული.

მე-2 სისხლის ჯგუფისთვის აკრძალული, ნებადართული და ნეიტრალური საკვების ჩამონათვალი:

სასარგებლო	Აკრძალული	ნეიტრალური
სკუმბრია	იხვი	მწნილები
ისპანახი	ბატი	მარინადები
სტაფილო	ღორის ხორცი	მზესუმზირის თესლი
Ბროკოლი	სალო	ვანილი
სოკო	საქონლის ხორცი	კარავა
ყველა სახის ვაშლი	ცხიმიანი ზღვის თევზი	ქერის ბურღული
ქლიავი	კიბო	ფიჭვის კაკალი
ლიმონი	კალმარი	ნუშის
მწყერის კვერცხები	სუბპროდუქტები	თხილი
წიწიბურას ფაფა	Ტკბილი კარტოფილი	ჟოლო
Გოგრის თესლი	ქოქოსის რძე და საპარსი	ბროწეული
ჭვავის ფქვილის პროდუქტები	ფისტა	მსხალი
ლაქებიანი ლობიო	სემოლინა და ხორბლის ფაფა	მარწყვი
სოიო	შავი პური	ქიშმიშით
გოგრა და ზეითუნის ზეთი	კეტჩუპი	ყურძენი
წითელი ღვინო	მაიონეზი	Ოხრახუში
ყავა	ძლიერი ჩაი	ჭარხალი
გარგარი, ანანასი, ალუბლის, ვაშლის, სტაფილოს წვენი	Ლიმონათი	ასპარაგუსი
არც ისე ტკბილი კომპოტები	ლუდი	ცხენი
		ყაბაყი
		ბოლოკი
		არყის, ვაშლის, მოცვის, ბროწეულის წვენი
		თეთრი ღვინო

სისხლის 2 ჯგუფის კვება უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ და ნეიტრალურ საკვებს, ხოლო ეს უკანასკნელი რეკომენდებულია შეზღუდული.

„მომთაბარეები", ანუ მესამე ჯგუფი

ითვლება, რომ ეს გენეტიკური ტიპი წარმოიშვა ცალკეული რასების მიგრაციის შედეგად. სტატისტიკის მიხედვით, მთელი დედამიწის მოსახლეობის დაახლოებით 20%-ს აქვს 3 სისხლის ჯგუფი. უფრო მეტიც, 3 დადებითი ბევრად უფრო ხშირია. „მომთაბარეები" გამოირჩევიან ყოვლისმჭამელი ბუნებით. მათ მენიუში უნდა იყოს ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, მაგრამ არის აკრძალული კერძებიც.

სათანადო კვება მესამე ჯგუფისთვის:

სასარგებლო	Აკრძალული	ნეიტრალური
ქათამი	გული	შრატი
კვერცხები	ღორის ხორცი	კრემი
ცხვრის ხორცი	იხვი	ძროხის ყველი
ჰეკი	ბატი	ასპარაგუსი
ახალი და პიკელებული ქაშაყი	ღვიძლი	ხელთაა სოკო
მჭლე ზღვის და მდინარის თევზი	ქონი	შამპინიონი
Ხაჭო	შებოლილი ზღვის თევზი	Ხახვი
კეფირი	ცხიმოვანი ჯიშები მდინარის და ზღვის თევზი	კიტრი
ცხვრის ყველი	კრევეტები	ყაბაყი
Ტკბილი კარტოფილი	გოგრა	ქლიავი
Ბროკოლი	ზეთისხილი	Ატამი
მწვანე ვაშლი	თხილი ცხიმიანზე ზეთოვანი ბაზა	მარწყვი
ქოქოსის ფანტელები	ქერის ბურღული	ციტრუსები
არამჟავე ქლიავი	Შავი ლობიო	თხილი დიდი რაოდენობით რაოდენობა
ბრინჯი და შვრიის ფაფა	ლაქებიანი ლობიო	Მაკარონი
სოიო	საცხობი პროდუქტები უხეში ფქვილისგან	სემოლინა
ხორბლისა და შვრიის პური	Ნაყინი	ასპარაგუსი და თეთრი ლობიო
ყაყაჩოს თესლი	არაქისი, სოიო, სიმინდი, მზესუმზირის ზეთი	მყარი ხორბლის მაკარონი
ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი	Ალკოჰოლური სასმელები	თაფლი
Მწვანე ჩაი	ბროწეულის და ტომატის წვენი	შოკოლადი
მოცვი, ანანასი, ყურძნის წვენი	Ლიმონათი	კარაქი
გვირილისა და ვარდის ბულიონი		ძლიერად მოხარშული ჩაი და ყავა
		Ალკოჰოლური სასმელები
		გაზიანი ტკბილი წყალი

3 სისხლის ჯგუფის დიეტა მოიცავს საკვებს, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება ამ გენეტიკურ ტიპს, ხელს უწყობს წონის ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებას და მრავალი დაავადების პრევენციას.

Მნიშვნელოვანი! გენეტიკური ტიპის დიეტა აღიარებულია მრავალი მსოფლიო დიეტოლოგის მიერ, მოიპოვა მრავალი მიმოხილვა პოზიტიური ბუნების ადამიანებისგან.

„შერეული ტიპი", ანუ მეოთხე ჯგუფი

მეოთხე ჯგუფი, მეცნიერთა აზრით, წარმოიშვა ორი ტიპის - პირველისა და მეორეს შერწყმის დროს. ეს ტიპი ითვლება უიშვიათესად. მისი მატარებლები არიან მთელი მსოფლიოს მოსახლეობის არაუმეტეს 7%. მე-4 ჯგუფი პოზიტიური უფრო ხშირია, ნეგატიური კი პლანეტაზე უიშვიათესად ითვლება. ტიპი 4 დიეტა მოიცავს საკვების საკმაოდ მრავალფეროვან ჩამონათვალს.

მე-4 სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა ჩამოყალიბდეს შემდეგი საკვების გამოყენებით:

სასარგებლო	Აკრძალული	ნეიტრალური
Მჭლე ხორცი	ქათამი	სელის, არაქისის, სოიოს ზეთი
მდინარის და ზღვის თევზი, სასურველია მოხარშული და გამომცხვარი	გული	ფიჭვის კაკალი
Მთელი რძე	იხვი	ფისტა
უცხიმო ყველი	ბატი	ნუშის
ხაჭოს კერძები	მზესუმზირის და გოგრის თესლი	თაფლი
ლობიოს კერძები	წიწიბურას ფაფა და წიწიბურას ფქვილის პროდუქტები	მუსკატის კაკალი
ოსპი	თეთრი ღვინის ძმარი	პაპრიკა
ლაქებიანი ლობიო	მარინადები	Შაქარი
შვრიის ფაფა	მწნილები	გოგრა
ბრინჯი	მანდარინი	შამპინიონი
შვრიის ნამცხვარი	კეტჩუპი	ნექტარინები
ჭვავის ფქვილის პროდუქტები	ბოლოკი	ატამი
ყველა სახის სალათი და მწვანილი	ბოლოკი	მაყვალი
კარი	სალათი	წითელი კენკრა
კიტრი	რევანდი	იერუსალიმის არტიშოკი
წიწაკა	ხურმა	ბრიუსელის კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო
ჭარხალი	ფორთოხალი	კარტოფილი
ნიახური	ავოკადო	ქინძი
იერუსალიმის არტიშოკი	ბროწეული	დარიჩინი
ყვავილოვანი კომბოსტო	ბანანი	მაიონეზი
მცენარეული ჩაი	Შავი "პილპილი	დაფნის ფოთოლი
კუნელის დეკორქცია, ვარდის თეძოები	ლაიმის ჩაი	ყაბაყი
ყავა	დედისა და დედინაცვალის ბულიონი	ისპანახი
Მწვანე ჩაი	ძლიერი შავი ჩაი	თეთრი და წითელი ღვინო
	გაზიანი შაქრიანი სასმელები	ლუდი
	Ლიმონათი
	ალკოჰოლი

Მნიშვნელოვანი! ცხრილიდან ჩანს, რომ პროდუქტების ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა, ამიტომ მათზე დაყრდნობით დიეტური მენიუს შედგენა ძალიან მარტივია.

თითოეული გენეტიკური ტიპისთვის სისხლის ჯგუფის მიხედვით, დიეტას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. სასურველი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ავტორის რეკომენდაციების მკაცრი განხორციელებით და აკრძალული პროდუქტების სრული უარყოფით. ასეთი მენიუს თავისებურება იმაში მდგომარეობს, რომ სუფრა განკუთვნილია გლუვი და უსაფრთხო წონის დასაკლებად, ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის აღდგენისთვის.

მენიუ პირველი გენეტიკური ტიპისთვის

დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტი 1 სისხლის ჯგუფისთვის დღეში შემდეგია:

• დილით - მოხარშული ან გამომცხვარი თევზის ხორცი, ბოსტნეულის სალათი, ანანასის, ალუბლის ან სტაფილოს წვენი;
• დღე - უმი ან გამომცხვარი ბოსტნეული, მოხარშული ხორცი, ლობიოს კერძი ან ფაფა, ხმელი ხილის კომპოტი;
• საღამო - ფაფა ბოსტნეულით, მცენარეული ჩაი.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, პირველი სისხლის ჯგუფის საკვები უნდა შეიცავდეს საკმარის რაოდენობას ხორცსა და თევზს, ვინაიდან ეს გენეტიკური ტიპი „მონადირეებს" ეკუთვნის.

მენიუ მეორე გენეტიკური ტიპისთვის

მეორე სისხლის ჯგუფის დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ჯანსაღ და არაჯანსაღ საკვებს. სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ ასე გამოიყურება:

• დილით - უცხიმო თევზი ან ხორცი, ჭიქა კეფირი, ახალი ან გამომცხვარი ბოსტნეული;
• დღე - პარკოსნები ან ფაფა, თევზის ჩაშუშული, ვაშლის ნაჭრები, ქლიავი, მცენარეული ჩაი;
• საღამო - ლაქიანი ლობიოს პიურე, ანანასი ან ალუბლის წვენი.

ტიპი 2 დიეტა უნდა შეიცავდეს რეკომენდებულ კვებას და ნეიტრალურ საკვებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიატოვოთ აკრძალული საკვები, არ დაიდარდოთ. აუცილებელია ჯანსაღ კვებაზე ეტაპობრივად გადასვლა, რათა მან არ შეუქმნას ადამიანს ძლიერი მორალური დისკომფორტი.

მენიუ მესამე გენეტიკური ტიპისთვის

საკვები 3 სისხლის ჯგუფისთვის 1 დღის განმავლობაში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• დილით - ერთი ან ორი ქათმის ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი ბულგარული წიწაკისა და სტაფილოს, ხილის, მცენარეული ჩაის გვერდითი კერძით;
• დღე - შვრიის პური ცხვრის ყველით, ხაჭო, მოცვის წვენი;
• საღამო - პირველი სისხლის ჯგუფის ვახშამი შეიძლება მოიცავდეს გამომცხვარ კალმახს, ღვეზელს ან ჰალიბუტს, ორთქლზე ომლეტს, მწვანე ჩაის.

მე-3 ჯგუფის ადამიანებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად შეადგინონ მენიუ ცხრილის მონაცემების საფუძველზე. არ შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების და ახალი რეცეპტების გამოყენება. ეს დაგეხმარებათ დივერსიფიკაციაში და განწყობის გაუმჯობესებაში.

მენიუ მეოთხე გენეტიკური ტიპისთვის

მეოთხე ტიპის ადამიანები მოიცავს მეორე და მესამე სისხლის ჯგუფს. მათი მენიუ გამოირჩევა შერეული კერძებით, უნდა იყოს გაჯერებული თევზით, ხორცით, მარცვლეულით, რძის პროდუქტებით. 1 დღის სავარაუდო მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• დილით - მოხარშული ან გამომცხვარი კურდღელი, ტკბილი წიწაკის და კიტრის სალათი, ზეითუნის ზეთით, ყავა;
• დღე - თხის ყველის კასეროლი, კივის ხილის ნაჭრები, გრეიფრუტი, ანანასი, ყურძნის ან ალუბლის წვენი;
• საღამო - ჭვავის პური ცხვრის ყველით, ჩაშუშული ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.

სისხლის ჯგუფის კვების მომხრეები თვლიან, რომ ასეთი დიეტა ძალიან ეფექტურია და ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ დაავადებების უმეტესობის თავიდან აცილებას. თუ მის გამოყენებას გადაწყვეტთ, უნდა გაარკვიოთ თქვენი სისხლის ჯგუფი და თავისუფლად გადახვიდეთ სწორ კვებაზე. უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.