რძე არის კარგი არა მხოლოდ ბავშვებს, არამედ მოზარდები. ეს არის პირველი პროდუქტი, რომელიც, როგორც ჩანს, ადამიანის დიეტა დაბადებიდან და იმყოფება ეს ყველაფერი ჩემს ცხოვრებაში. ეს არის მომზადებული ბევრი სხვადასხვა კერძები, სასმელები და კიდევ გამოიყენება წონის დაკარგვა. ამ დიეტის თქვენ წონაში სწრაფად და მარტივად პრაქტიკულად არანაირი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. მაგრამ ეს ყველაფერი არის ექვემდებარება წესებს და ასრულებს მოთხოვნებს.
დადებითი და cons of რძის წონა დაკარგვა
რძე და რძის პროდუქტები – წყარო ვიტამინების, ზოგიერთი ვიტამინების და ამინომჟავების. აუცილებელია შენარჩუნების კუნთების, ჯანსაღი თმის, კბილების, კანის, ფუნქციონირების ორგანოს. რძის ასევე შეიცავს lactalbumin. ამ ნივთიერებების აქვს დადებითი ეფექტი ჰორმონალური ბალანსი, შეამციროს დონეზე სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის და ზრდის სეროტონინის.
უპირატესობა რძის დიეტა:
- სწრაფი წონის დაკარგვა. დღეს, შეიძლება 300-დან 900 გრ. მაქსიმალური დანაკარგების მოხდეს პირველი დღის შედეგები უფრო მოკრძალებული, მაგრამ მიდის პირდაპირ იწვის fat.
- ხელმისაწვდომობა და მაღალი ღირებულება. მთავარი პროდუქცია ვიტამინები შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.
- შარდმდენი ეფექტი. რძე შლის წყალი სხეულიდან. ერთად წონის კარგად მიიღოს ტომი, და 5-6 დღის განმავლობაში თქვენ ვერ დაკარგავს მთელი ზომა.
- შემცირება მოცულობა კუჭის. ეს არის იმის გამო, რომ ფრაგმენტაცია დიეტა, მცირე რაოდენობით პორცია.
- მაღალი პროცენტული digestibility. ორგანო არის კარგი აღების რძე და მისი წარმოებულები, სწრაფად და მარტივად გადამუშავებას.
რძის დიეტა აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. ავტორი cons შეიძლება აიხსნას, რომ ერთფეროვნება დიეტა. თუნდაც შერეული ვარიანტი არის რთული გამოიყენოს დღის განმავლობაში მხოლოდ რძის პროდუქტები და ბოსტნეული, ხილი. რამდენიმე დღის გვინდა, ცხელი საკვები, ხორცი, პური. ამიტომ არის, რომ დიეტა რთული დაიცვას ზამთარში. მაგრამ ეს არის სრულყოფილი გაზაფხულზე, როცა მზე იწყებს ბრწყინავს, სხეულის მოითხოვს მარტივია.
ზოგადი პრინციპები
მთავარი პროდუქტი დიეტა რძის პროდუქტები, უცხიმო. მათი დახმარებით, კვირაში თქვენ შეიძლება დაკარგოს 6 კგ ჭარბი წონა, მაგრამ მხოლოდ სწორი მიდგომა. მიუხედავად ამ მოჩვენებითი სიმარტივის რძის დიეტა დაიცვას, ეს არის რთული.
- დეტალურად. რძე – საკვები. არ უნდა სვამენ მთელი დღის შეფერხების გარეშე. ინტერვალები უნდა იყოს არა ნაკლებ ერთი საათი.
- მსუქანი. ყველა რძის სასმელები არ უნდა აღემატებოდეს 1.5%. შერეული ვარიანტი გამოყენება ყველი ერთად ცხიმის შემცველობა 5% - მდე.
- სოიოს რძე ან ქოქოსის არ უნდა იყოს მოხმარებული.
- თავსებადი პროდუქტი. ხშირად რძის დიეტა unsweetened გაზავებული ხილის. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჭამა მათ ერთდროულად სუფთა სასმელი იმისათვის, რომ არ არეულობის პროვოცირებას ნაწლავის.
- 30 წუთით ადრე შრომატევადი რძის პროდუქტების სასურველია, სასმელი მინის, არასამთავრობო გაზიანი სუფთა წყალი.
- მას შემდეგ, რაც საკვები სასურველი არ არის, რომ სასმელი წყალი მინიმუმ 30 წუთი, იმისათვის, რომ არ გართულდეს ცვლას.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მას შემდეგ, რაც 20.00, მათ შორის, უბრალოდ რძე. თქვენ შეგიძლიათ სასმელი, ჩაი, წყალი.
მომზადება პროდუქტები
თუ რძის შეიძინა ბაზარზე, სანამ იყენებს თქვენ უნდა მოვხარშოთ. დაფასოებული პროდუქტი პროდუქცია არ უნდა ეს. მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციონ ვადის გასვლის თარიღი, მთლიანობის შეფუთვა. თუ არსებობს რაიმე ეჭვი ხარისხის სასმელი, მაშინ არ არის გამორიცხული, რომ იყოს მოხარშული.
ყველი და სხვა რძის პროდუქტების შერეული ვარიანტი დიეტა მომზადება არ სჭირდება, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი ვადის გასვლის თარიღი და შეესაბამება შეკავება წესები.
ხისტი რძის დიეტა
მკაცრი ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია მოტივირებული ადამიანი. მთავარი პროდუქტი არის ძროხის ან თხის რძე უცხიმო. მეტი არაფერი არ შეიძლება გამოყენება. ხანგრძლივობა 3-დან 5 დღის განმავლობაში, შემდეგ დიეტა არ არის რეკომენდებული.
როგორ სვამს რძეს:
- პირველი დღე მინის ყოველ 2 საათში. შორის კვება დასაშვებია ნებისმიერი სითხე. დღის განმავლობაში, შესაძლოა, როგორც ჩანს, ძლიერი შიმშილის შეგრძნება. კუჭის შეიძლება წამოეგოთ თბილი სასმელები შაქრის გარეშე: ყავა, ბულიონი, მწვანილი, ჩაის.
- მეორე დღე: ჭიქა ყოველ 1.5 საათის განმავლობაში. კუჭის დაიწყო შემცირება ზომის, შიმშილის შეგრძნება ხდება ნაკლებად ხშირად, მეორე დღეს გრძნობს, მსუბუქია.
- მესამე დღე: ერთი ჭიქა ყოველ საათში.
თუ გსურთ რძის დიეტა დაიცვას აღარ დროს, ამ დღის შემდეგ სასმელი მოხმარებული ყოველ საათში. ზოგჯერ მისაღები შეცვლის მთავარი პროდუქტი შრატი, მაგრამ ყოველგვარი დანამატების სახით წვენი და შაქარი.
შერეული ვერსია
მსუბუქი ვერსია რძის დიეტა, დიეტა, რომელიც შეიცავს ბოსტნეული და ხილი მინიმალური შაქარი და სახამებელი. ეს არის მიზანშეწონილი ჭამა მათ ახალი ან შემწვარი, მოხარშული. Frying აკრძალულია, თუ ეს არ არის გრილი. შევსების კვების თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი, მწვანილი, წიწაკა, ჯანჯაფილი და სოიოს სოუსი შაქრის გარეშე, მაგრამ ეს არის დასძინა მცირე ნაწილი მხოლოდ გემოს გასაუმჯობესებლად.
ნებადართული და აკრძალული პროდუქტები
რომელი ბოსტნეული შეგიძლიათ ჭამა: ყველა სახის კომბოსტო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, squash, ყაბაყი. აკრძალული საკვები: ლობიო, კარტოფილი, სტაფილო.
ნებადართული ხილი: ვაშლი, ციტრუსები, ანანასი, გარგარი, ქლიავი. არ ბანანი, ყურძენი, ნებისმიერი გამხმარი ხილი, მსხალი და ტკბილი კენკრა.
შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, ჩაი და კაკაო რძით, მაგრამ შაქრის გარეშე. რძის დიეტა წყვეტს ნებისმიერი მცენარეული ნახარშები, ინფუზიის. ხილის, კენკრის წვენები და compotes აკრძალულია, რადგან ისინი შეიცავენ შაქრის, შეიძლება whet მადას.
ნიმუში მენიუ დღე
საუზმე: ჭიქა რძე. სამხარი: 150გ უცხიმო ხაჭო. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი მზადდება დაშვებულია საკვები, ერთი ჭიქა რძე, ერთი ნაჭერი ყველი. სამხარი: ხილის სალათა, იოგურტი და დარიჩინი. სადილი: ბოსტნეულის კერძი 200 გრ, ჭიქა კეფირი
მითითება! მარტივი რძის კერძები იქნება გაცილებით tastier და გახდება დესერტი თუ თქვენ დაამატოთ დარიჩინი, ვანილი, კოჭა. ეს სანელებლები აქვს თითქმის არ შეიცავს კალორიებს, მაგრამ გააუმჯობესოს გემო.
უკუჩვენებები
მთავარი უკუჩვენება მკერდის დიეტა არის თანდაყოლილი დეფიციტი და ლაქტოზას პირველადი პროდუქტი. გარდა ამისა, არ უნდა მიმართო ასეთი მკაცრი სისტემა ორსულობის დროს ძუძუთი ან ბავშვებში. ამ პერიოდში ცხოვრება დიეტა უნდა იყოს, როგორც მრავალფეროვანი და დაბალანსებული.
- გულისრევა, თავბრუსხვევა;
- bloating, არეულობის ნაწლავები;
- მუცლის ტკივილი;
- შეშუპება, ხელები, ფეხები;
- კანის პრობლემები: გამონაყარი, გაიზარდა მსუქანი.
გამოჩენა მინიმუმ ერთი ამ მოვლენებზე, წონის დაკლება გსურთ, რომ შეაჩეროს. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, საჭმლის მომნელებელი და ენდოკრინული სისტემის, სანამ შესაბამისად მონო მთელი რძე სასურველია ექიმთან კონსულტაცია.
რძის დიეტა – სრულყოფილი სისტემის სწრაფი წონის დაკარგვა
დადებითი და cons of რძის წონა დაკარგვა
რძე და რძის პროდუქტები – წყარო ვიტამინების, ზოგიერთი ვიტამინების და ამინომჟავების. აუცილებელია შენარჩუნების კუნთების, ჯანსაღი თმის, კბილების, კანის, ფუნქციონირების ორგანოს. რძის ასევე შეიცავს lactalbumin. ამ ნივთიერებების აქვს დადებითი ეფექტი ჰორმონალური ბალანსი, შეამციროს დონეზე სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის და ზრდის სეროტონინის.
უპირატესობა რძის დიეტა:
სწრაფი წონის დაკარგვა. დღეს, შეიძლება 300-დან 900 გრ. მაქსიმალური დანაკარგების მოხდეს პირველი დღის შედეგები უფრო მოკრძალებული, მაგრამ მიდის პირდაპირ სხეულის ცხიმის წვა.. ხელმისაწვდომობა და დაბალი ღირებულება. მთავარი პროდუქცია ვიტამინები შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.. შარდმდენი ეფექტი. რძე შლის წყალი სხეულიდან. ერთად წონის კარგად მიიღოს ტომი, და 5-6 დღის განმავლობაში თქვენ ვერ დაკარგავს მთელი ზომა.. შეამციროს კუჭის მოცულობა. ეს არის იმის გამო, რომ ფრაგმენტაცია დიეტა, მცირე რაოდენობით ნაწილი.. მაღალი პროცენტული digestibility. ორგანო არის კარგი აღების რძე და მისი წარმოებულები, სწრაფი და მარტივი პროცესების.. რძის დიეტა აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. ავტორი cons შეიძლება აიხსნას, რომ ერთფეროვნება დიეტა. თუნდაც შერეული ვარიანტი არის რთული გამოიყენოს დღის განმავლობაში მხოლოდ რძის პროდუქტები და ბოსტნეული, ხილი. რამდენიმე დღის გვინდა, ცხელი საკვები, ხორცი, პური. ამიტომ არის, რომ დიეტა რთული დაიცვას ზამთარში. მაგრამ ეს არის სრულყოფილი გაზაფხულზე, როცა მზე იწყებს ბრწყინავს, სხეულის მოითხოვს მარტივია.
ზოგადი პრინციპები
მთავარი პროდუქტი დიეტა რძის პროდუქტები, უცხიმო. მათი დახმარებით, კვირაში თქვენ შეიძლება დაკარგოს 6 კგ ჭარბი წონა, მაგრამ მხოლოდ სწორი მიდგომა. მიუხედავად ამ მოჩვენებითი სიმარტივის რძის დიეტა დაიცვას, ეს არის რთული.
ძირითადი პრინციპები:
დეტალურად. რძე – საკვები. არ უნდა სვამენ მთელი დღის შეფერხების გარეშე. ინტერვალები უნდა იყოს არა ნაკლებ ერთი საათი.. მსუქანი. ყველა რძის სასმელები არ უნდა აღემატებოდეს 1.5%. შერეული ვარიანტი გამოყენება ყველი ერთად ცხიმის შემცველობა 5% - მდე სოიოს რძე.. ან ქოქოსის.. ეს შეუძლებელია, გამოიყენეთ თავსებადი პროდუქტები. ხშირად რძის დიეტა unsweetened გაზავებული ხილის. მნიშვნელოვანია, რომ არ ჭამა მათ ერთდროულად სუფთა სასმელი, არ გამოიწვიოს ნაწლავის აშლილობა.. 30 წუთით ადრე შრომატევადი რძის პროდუქტების სასურველია, სასმელი მინის, არასამთავრობო გაზიანი სუფთა წყალი.. შემდეგ ჭამა არ არის სასურველი, რომ სასმელი წყალი მინიმუმ 30 წუთი, იმისათვის, რომ არ გართულდეს მონელების.. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა მას შემდეგ, რაც 20.00, მათ შორის, უბრალოდ რძე. თქვენ შეგიძლიათ სასმელი, ჩაი, წყალი.. ეს არის მნიშვნელოვანი! შეუძლებელია, რომ დაიცვან რძის დიეტა უმეტეს 7 დღის განმავლობაში. ერთფეროვანი დიეტა გამოიწვევს დეფიციტი რამდენიმე მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომელიც გამოიწვიოს სისუსტე, დიახ, დაკარგვა სიცოცხლისუნარიანობა.
მომზადება პროდუქტები
თუ რძის შეიძინა ბაზარზე, სანამ იყენებს თქვენ უნდა მოვხარშოთ. დაფასოებული პროდუქტი პროდუქცია არ უნდა ეს. მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციონ ვადის გასვლის თარიღი, მთლიანობის შეფუთვა. თუ არსებობს რაიმე ეჭვი ხარისხის სასმელი, მაშინ არ არის გამორიცხული, რომ იყოს მოხარშული.
ყველი და სხვა რძის პროდუქტების შერეული ვარიანტი დიეტა მომზადება არ სჭირდება, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი ვადის გასვლის თარიღი და შეესაბამება შეკავება წესები.
ხისტი რძის დიეტა
მკაცრი ვარიანტი, რომელიც განკუთვნილია მოტივირებული ადამიანი. მთავარი პროდუქტი არის ძროხის ან თხის რძე უცხიმო. მეტი არაფერი არ შეიძლება გამოყენება. ხანგრძლივობა 3-დან 5 დღის განმავლობაში, შემდეგ დიეტა არ არის რეკომენდებული.
როგორ სვამს რძეს:
პირველი დღე მინის ყოველ 2 საათში. შორის კვება დასაშვებია ნებისმიერი სითხე. დღის განმავლობაში, შესაძლოა, როგორც ჩანს, ძლიერი შიმშილის შეგრძნება. კუჭის შეიძლება წამოეგოთ თბილი სასმელები შაქრის გარეშე: ყავა, ბულიონი, მწვანილი, ჩაის.მეორე დღე: ჭიქა ყოველ 1.5 საათის განმავლობაში. კუჭის დაიწყო შემცირება ზომის, შიმშილის შეგრძნება ხდება ნაკლებად ხშირად, მეორე დღეს გრძნობს, მსუბუქია.მესამე დღე: ერთი ჭიქა ყოველ საათში.თუ გსურთ რძის დიეტა დაიცვას აღარ დროს, ამ დღის შემდეგ სასმელი მოხმარებული ყოველ საათში. ზოგჯერ მისაღები შეცვლის მთავარი პროდუქტი შრატი, მაგრამ ყოველგვარი დანამატების სახით წვენი და შაქარი.
შერეული ვერსია
მსუბუქი ვერსია რძის დიეტა, დიეტა, რომელიც შეიცავს ბოსტნეული და ხილი მინიმალური შაქარი და სახამებელი. ეს არის მიზანშეწონილი ჭამა მათ ახალი ან შემწვარი, მოხარშული. Frying აკრძალულია, თუ ეს არ არის გრილი. შევსების კვების თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილი, მწვანილი, წიწაკა, ჯანჯაფილი და სოიოს სოუსი შაქრის გარეშე, მაგრამ ეს არის დასძინა მცირე ნაწილი მხოლოდ გემოს გასაუმჯობესებლად.
რომელი ბოსტნეული შეგიძლიათ ჭამა: ყველა სახის კომბოსტო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, squash, ყაბაყი. აკრძალული საკვები: ლობიო, კარტოფილი, სტაფილო.ნებადართული ხილი: ვაშლი, ციტრუსები, ანანასი, გარგარი, ქლიავი. არ ბანანი, ყურძენი, ნებისმიერი გამხმარი ხილი, მსხალი და ტკბილი კენკრა.შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, ჩაი და კაკაო რძით, მაგრამ შაქრის გარეშე. რძის დიეტა წყვეტს ნებისმიერი მცენარეული ნახარშები, ინფუზიის. ხილის, კენკრის წვენები და compotes აკრძალულია, რადგან ისინი შეიცავენ შაქრის, შეიძლება whet მადას.
ნიმუში მენიუ დღე
საუზმე: ჭიქა რძე. სამხარი: 150გ უცხიმო ხაჭო. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი მზადდება დაშვებულია საკვები, ერთი ჭიქა რძე, ერთი ნაჭერი ყველი. სამხარი: ხილის სალათა, იოგურტი და დარიჩინი. სადილი: ბოსტნეულის კერძი 200 გრ, ჭიქა კეფირი
რძის დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა. რძის დიეტა – სრულყოფილი სისტემის სწრაფი წონის დაკარგვა. უარყოფითი მხარეები რძის წონა დაკარგვა
ყველა ქალს სურს, რომ იყოს irresistible და აქვს სუსტი ფიგურა. თუ თქვენ გაქვთ 5-7 დამატებითი ფუნტი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოშორება მათ ეფექტური და სასარგებლოა, რძის დიეტა. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ იმ პრინციპებს, მენიუები და შედეგები პოპულარული რძის დიეტის დროს.
რძე და რძის პროდუქტები (კეფირი, მაწონი, იოგურტი, ხაჭო და არაჟანი) — ჯანსაღი საკვები მდიდარია ცილის, მინერალებს და ვიტამინებს. სარგებელი რძე ცნობილია უძველესი დროიდან. დიეტა რძის პროდუქტები გამოიყენება გამოიყენება მკურნალობის მრავალი დაავადებების, და ამ დღეებში მას ყველაზე ხშირად გამოიყენება, რათა შეამციროს წონა.
თუ თქვენ გაქვთ აუტანლობა ლაქტოზა (რძის შაქარი) ან ალერგია რძის ცილის, მაშინ ეს დიეტა არ არის თქვენთვის. თუ თქვენ არ მიიღოს საკმარისი ფერმენტის თანდაყოლილი, რომელიც პასუხისმგებელია digesting რძის შაქარი, მოუხდელი რძის თქვენ შეგიძლიათ შემცვლელი რძის პროდუქტები. თუ თქვენ ხართ ალერგიული რძე, ამ პროდუქტის, თქვენ უნდა აღმოფხვრას სრულიად საწყისი დიეტა.
შემიძლია წონაში რძის პროდუქტები
შემიძლია წონაში რძის პროდუქტები? როგორც გამოცდილება მხარდამჭერთა ეს მეთოდი, პასუხი არის დიახ. რძის დიეტა წონის დაკარგვა გულისხმობს მხოლოდ სუფთა ძროხის რძე და გამორიცხვა სხვა პროდუქტები. თუ თქვენი მიზანი არის დასაკარგი 2-3 კგ სამი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მკაცრი ვარიანტი მიწოდების სისტემა. სამი დღის განმავლობაში თქვენ შეიძლება დალევა, ერთი ლიტრი რძე, დღეში ერთი ჭიქა ყოველ 2-3 საათში.
რძის პროდუქტების მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა, წონის დაკარგვა, მაგრამ გვახსოვდეს, რომ ისინი არ შეიცავს მაღალი კონცენტრაციის ვიტამინები. შეადგინოს დეფიციტი, მიიღოს multivitamin პრეპარატები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ სასმელი წყალი.