"საყვარელი" დიეტა გავრცელებულია მთელ მსოფლიოში და ძალიან პოპულარულია. ამის ორი მიზეზი არსებობს: პირველ რიგში, შედეგი, 7 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 7 -დან 10 კილოგრამი ჭარბი წონა, ხოლო მეორეც, ეს დიეტა არ არის ერთფეროვანი, რაც ნიშნავს დიეტის განსხვავებულ დიეტას დიეტის ყოველი დღისთვის. ასევე ითვლება, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ, ზედმეტი ფუნტი არ დაბრუნდება, რა თქმა უნდა, თუ მკვეთრად არ დაიწყებთ მაღალი დონის საკვების ჭამას.
"საყვარელი" დიეტის ეფექტურობა და შედეგები
როგორც ეს უკვე აშკარა გახდა ზემოაღნიშნულიდან, ეს დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში, ყოველდღე ეძღვნება ერთი ტიპის პროდუქტს. ზოგადად, ეს დიეტა ძალიან მარტივია, შესაბამისად, თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ფინანსური ხარჯები, ამ დიეტის დიეტადან თითქმის ყველა პროდუქტი შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს მაცივარში. არსებობს უკუჩვენებები. ექიმთან კონსულტაციით. არსებობს უკუჩვენებები. ექიმთან კონსულტაციით. ამ დიეტის დადებითი თვისებებია: თავბრუსხვევის ნაკლებობა, სისუსტე და დაღლილობა, რომელიც ტიპიურია სხვა სწრაფი დიეტის დროს, წონის დაკლების ძლიერი ეფექტურობა (მთელი დიეტის პერიოდისთვის 10 კგ -მდე), დიეტის მენიუ დინამიურია, ანუ შეგიძლიათ შეცვალოთ კერძები თქვენი პრეფერენციების საფუძველზე. მხოლოდ წონაში იკლებს, არამედ ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების სხეულს.
საყვარელი დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში
- ერთ დღეს: დალევა. შეგიძლიათ დალიოთ თითქმის ნებისმიერი სითხე, მთავარი აქცენტი გააკეთოთ ბულიონებზე, ჩაიზე და კეფირზე (სასურველია 1%). არ შემოიფარგლოთ თავი მოცულობებში, განსაკუთრებით თბილ წყალში.
- მეორე დღე: ბოსტნეული. მიირთვით ნებისმიერი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით. აქ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ ბუნებრივი ცხიმების სანთურებზე, მაგალითად, კომბოსტოზე.
- სამი დღე: დალევა. ჩვენ ვიმეორებთ იგივე პროცედურას, როგორც პირველ დღეს. ჩვენ არ ვზღუდავთ თხევად, განსაკუთრებით წყლით.
- დღე მეოთხე: ხილი. ჩვენ ვჭამთ აბსოლუტურად ნებისმიერ ხილს, არ ვზღუდავთ მოხმარებული რაოდენობით. კიდევ ერთხელ, ყურადღება გაამახვილეთ ბუნებრივი ცხიმების სანთურებზე - კივი, ყუმბარა.
- მეხუთე დღე: ცილა. ჩვენ ვმუშაობთ სხეულს ცილებით -ქათმის მკერდი, მოხარშული თევზი, კვერცხი, დაბალი ხორცი, ცხიმიანი ხაჭო და ა.შ. იდეალურ შემთხვევაში, ყველაფერი გაყავით 3-4 მცირე ნაწილად და დღის განმავლობაში ჭამა.
- მეექვსე დღე: დალევა. ანალოგიურად, პირველი და მესამე დღეები. ყველა ერთი და იგივე აქცენტი ბულიონზე, კეფირზე და თბილ წყალზე.
- მეშვიდე დღე: დაბალანსებული დიეტა. ეს არის დიეტის ბოლო დღე, დიეტური საკვებიდან ნორმალურზე გადასვლა, ასე რომ ყველას ინდივიდუალური იქნება. საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 ქათმის კვერცხი მოხარშული და დალიოთ ჭიქა კეფირი ან მახინჯი ჩაი. ლანჩზე, ერთი ხილის ნაკბენი. ლანჩში, ბულიონში ან დაბალ წვნიანში. სადილის წინ, ერთი ხილის ან ბოსტნეულის ნაკბენი. სადილისთვის, ბოსტნეულის სალათის ნაწილი, სეზონური მცირე რაოდენობით არაჟანი ან ზეითუნის (ბოსტნეულის) ზეთით, მარილით, მარილით, სხეულიდან სითხის ამოღება.
უკუ
"საყვარელი" დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულ და ლაქტაციურ მკერდში. ასევე, ნაწლავის და სქესის დაავადებების მქონე პირები, ჰიპერტენზიით, დიაბეტით, გულისა და თირკმელების უკმარისობით, მუცლის ღრუს გარიგების შემდეგ, გადაჭარბებული ფიზიკური ძალისხმევით. იმისდა მიუხედავად, რომ "საყვარელი" დიეტა გავრცელებულია, ის ყველასთვის შესაფერისი არ არის. შესაძლო თავის ტკივილი, სისუსტე, სწრაფი დაღლილობა, ნაწლავები, წნევის ნახტომი, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ვიტამინების დეფიციტი და კვალი ელემენტების. ნებისმიერი დიეტის გამოყენებამდე, დარწმუნდით, რომ კონსულტაციებს ექიმთან. თუ არსებობს ქრონიკული დაავადებები, უმჯობესია მიატოვოთ დიეტა.